牛皮癬患者吃哪些食物能助益睡眠?每天夜晚翻來覆去，就是睡不著，上班族經常鬧失眠，隔天后遺癥不小。對于牛皮癬患者來說，長期失眠對身體健康也有非常大的影響，同時也會對病情造成不穩定因素，導致病情的加重與反復。西安最好的牛皮癬治療醫院醫生指出，想要睡個好覺，以下介紹7種食物，幫我們的牛皮癬患者入睡吃出好眠。

　　1. 全麥面包

　　當身體缺乏B群就容易導致失眠，而全麥面包含有豐富的維生素B群。不過牛皮癬患者注意市面上全麥面包并不多，大多是用白面粉制作，撒上“麩皮”增添顏色和粗糙顆粒感來混充全麥。

　　2. 芝麻

　　芝麻含有多種礦物質、大量的鈣、鎂，可以讓牛皮癬患者放松緊張的情緒、安定神經，幫助入眠。

　　3. 香蕉

　　血清素可以能讓牛皮癬患者放松、心情愉悅，減緩神經活動而引發睡意。體內鎂不足時，容易引發焦慮影響睡眠。而香蕉富含色胺酸及鎂，因此可改善失眠的狀況，幫助入眠。

　　4. 杏仁

　　杏仁含有豐富的鎂以及色胺酸，可以穩定神經和肌肉，幫助牛皮癬患者放松心情，增加睡意。不過牛皮癬患者不宜多吃，建議一天攝取十顆左右就好。

　　5. 燕麥

　　燕麥不但擁有豐富的維生素B群，還含有天然褪黑激素，褪黑激素會幫助牛皮癬患者人體做好休息的準備，并在夜間維持睡眠狀態。

　　6. 蜂蜜

　　蜂蜜含有多種維生素及鈣、鎂、鉀、磷等物質，具有安定神經、幫助牛皮癬患者消除肌肉疲勞的效果，讓睡眠品質變得更好。

　　7. 牛奶

　　牛奶含有豐富的鈣質及色胺酸，鈣質可以幫助安定神經，緩和情緒。而色胺酸能引發睡意，牛皮癬患者睡前可以喝一小杯溫牛奶，幫助放松好入眠。

　　牛皮癬患者吃哪些食物能助益睡眠?睡眠不好會引發很多疾病，精神不振等副作用對疾病治療效果也會有很大的影響。如果有失眠或者睡眠不好的牛皮癬患者，可以吃以上這些食物，能夠提高睡眠質量。